Le changement climatique est un enjeu majeur pour l’humanité, mais aussi pour notre santé mentale. Il est donc essentiel de prendre conscience de ses impacts psychologiques, et de se donner les moyens de les prévenir ou de les traiter. En prenant soin de nous-mêmes et des autres, nous pouvons faire face à ce défi avec plus de résilience et d’espoir. Retour sur une technique qui a acquis ses « lettres de noblesse » au fil du temps.

La modification du climat terrestre sous l’effet des activités humaines, a des conséquences majeures sur notre environnement, mais aussi sur notre santé. En effet, le changement climatique n’affecte pas seulement la nature, mais aussi notre psychisme. Il peut provoquer des émotions négatives, du stress, de l’anxiété, de la dépression, voire du stress post-traumatique. Comment expliquer ces impacts psychologiques ? Quels sont les risques pour notre santé mentale ? Comment faire face à ce défi ? C’est ce que nous allons voir dans cet article.

Comment le changement climatique affecte-t-il notre santé mentale ?

Selon une étude menée en 2018 par l’Institut national de la santé et de la recherche médicale (INSERM), 41 % des Français se disent inquiets par le réchauffement global, et 14 % se sentent impuissants face à ce phénomène. Ces sentiments peuvent entraîner une détresse psychologique, qui se manifeste par des symptômes tels que :

– une tristesse persistante ;

– une perte d’intérêt ou de plaisir ;

– une fatigue ou un manque d’énergie ;

– des troubles du sommeil ou de l’appétit ;

– des pensées négatives ou voire même suicidaires.

Ces symptômes sont caractéristiques d’un trouble dépressif, qui peut être causé ou aggravé par le changement climatique. En effet, la hausse des températures a de lourds impacts psychologiques, en particulier pour les personnes déjà atteintes de problèmes mentaux. Selon une étude publiée en 2018 dans la revue Nature Climate Change, le réchauffement global pourrait augmenter le taux de suicides dans le monde. Les chercheurs ont estimé que pour chaque augmentation de 1 °C, c’est 1 % d’augmentation des suicides. Ils ont également constaté que les mois les plus chauds étaient associés à une hausse des comportements suicidaires.

Le changement climatique peut également exposer les individus à des catastrophes climatiques, comme des incendies, des inondations, des sécheresses ou des ouragans. Ces événements peuvent conduire à un traumatisme climatique, c’est-à-dire un choc psychologique provoqué par l’exposition à une situation extrême liée au climat. Le traumatisme climatique peut entraîner des symptômes similaires à ceux du stress post-traumatique, tels que :

– des flashbacks ou des cauchemars ;

– une hypervigilance ou une réactivité excessive ;

– un évitement ou un retrait social ;

– une culpabilité ou une colère ;

– une perte de sens ou d’espoir.

La sophrologie est-elle efficace ou est-elle dangereuse pour gérer ces symptômes ?

Ces émotions peuvent être difficiles à gérer et à exprimer, et peuvent nuire à la qualité de vie et à l’engagement écologique. Heureusement, il existe des moyens pour les apaiser et les transformer en énergie positive. La sophrologie en fait partie.

La sophrologie est une méthode qui vise à harmoniser le corps et l’esprit, en utilisant des techniques de respiration, de relaxation, de visualisation et de méditation. Elle permet de prendre conscience de ses sensations, de ses émotions et de ses pensées, et de les accueillir sans jugement ni résistance. Elle favorise ainsi le lâcher-prise, la confiance en soi et le bien-être.

La sophrologie peut être un outil utile pour faire face au changement climatique, car elle aide à :

– Réduire le stress et l’anxiété liés aux conséquences du réchauffement global, comme les catastrophes naturelles, la perte de biodiversité ou les conflits sociaux. Selon une étude menée par l’Université de Bath en 2018, la sophrologie a permis à des personnes souffrant d’éco-anxiété de diminuer leur niveau de détresse et d’améliorer leur qualité de vie.

– Développer une attitude positive et constructive face aux défis écologiques, en se focalisant sur les solutions plutôt que sur les problèmes. Une autre étude réalisée par l’Université du Québec à Montréal en 2019 a montré que la sophrologie a aidé des étudiants engagés dans des actions environnementales à renforcer leur optimisme et leur résilience.

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– Renforcer la motivation et l’engagement pour agir en faveur de la planète, en se connectant à ses valeurs, à ses ressources et à son potentiel. La sophrologie permet également de développer une vision positive du futur, en se projetant dans des scénarios désirables et réalisables. Cela peut stimuler la créativité et l’innovation pour trouver des solutions écologiques.

– Cultiver la gratitude et la joie pour la beauté et la richesse de la nature, en se reconnectant à ses sens et à son environnement. La sophrologie invite à porter une attention bienveillante aux éléments naturels qui nous entourent, comme le soleil, le vent, les arbres ou les animaux. Cela peut renforcer le sentiment d’appartenance et de responsabilité envers la Terre.

La sophrologie n’est pas dangereuse, mais il faut bien choisir son spécialiste en fonction de sa spécialité, notamment en matière d’éco-anxiété. L’éco-anxiété est un terme qui désigne la détresse psychologique causée par le changement climatique. Elle peut se manifester par des symptômes comme des troubles du sommeil, de l’irritabilité, de la dépression ou des phobies. Il existe des sophrologues formés spécifiquement à cette problématique, qui peuvent proposer un accompagnement adapté et personnalisé.

Conclusion

Si vous souhaitez essayer la sophrologie pour mieux vivre le changement climatique, vous pouvez vous renseigner sur les offres disponibles près de chez vous, ou consulter des sites internet dédiés. Vous pouvez également pratiquer chez vous, en suivant des séances audio ou vidéo. Quel que soit le mode que vous choisissez, la sophrologie peut vous aider à retrouver votre sérénité et votre élan face à l’avenir.

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